Regular Class

ออกกำลังกายของเรา โยคะ
โยคะ
Read More
View Less

ค้นพบศักยภาพทางจิตใจและร่างกาย เป็นคลาสที่ฝึกทั้งความแข็งแรงและความยืดหยุ่นคลายความปวดเมื่อย การมีสมาธิจดจ่ออยู่กับลมหายใจเข้าออกที่สมดุล จะก่อให้เกิดสมาธิ ผ่อนคลายทั้งกายและใจ

ข้อมูลคลาส

  • 40% ความยืดหยุ่น

  • 40% กล้ามเนื้อแข็งแรง

  • 20% สร้างความสมดุล

การประเมินระดับการรับรู้ออกแรงของร่างกาย / วัดระดับความเข้มข้นในการออกกำลังกาย Rating of Perceived Exertion : 3-5

Jib  YOGA INSTRUCTOR

Jib

YOGA INSTRUCTOR

Jib  YOGA INSTRUCTOR

Mai

ZUMBA INSTRUCTOR

ออกกำลังกายของเรา Total body Resistance exercise
Total body Resistance exercise
Read More
View Less

ค้นพบศักยภาพกล้ามเนื้อและความแข็งแรง การฝึกด้วยแรงต้านทุกส่วนของร่างกาย เป็นการฝึกกล้ามเนื้อ Core Muscle (แกนกลางลำตัว) และในทุก ๆท่าการเคลื่อนไหวสามารถประยุกต์การฝึกได้หลากหลารูปแบบ เช่น Strength, Endurance, Balance, Stretchingหรือประยุกต์ใช้ในการฝึกกีฬาได้หลากหลายประเภท เช่น กอล์ฟ เทนนิส บาสเกตบอล ฟุตบอล เป็นต้นโดยสามารถออกแบบโปรแกรมฝึกและจำลองการเคลื่อนไหว หรือใช้กล้ามเนื้อและมีการใช้อุปกรณ์เพียงอย่างเดียวก็คือ TRX

ข้อมูลคลาส

  • 30% ความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว

  • 20% กระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและกล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรง

  • 50% กล้ามเนื้อแข็งแรง

การประเมินระดับการรับรู้ออกแรงของร่างกาย / วัดระดับความเข้มข้นในการออกกำลังกาย Rating of Perceived Exertion : 6-8

Jack FUNCTIONAL INSTRUCTOR

Jack

FUNCTIONAL INSTRUCTOR

Jack FUNCTIONAL INSTRUCTOR

Ninew

FITNESS INSTRUCTOR

High-Intensity Interval Training
High-Intensity Interval Training
Read More
View Less

ค้นพบศักยภาพทางการกระตุ้นการไหลเวียนของเลืิด และกล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรง การเคลื่อนไหว เป็นการออกกำลังกายในรูปแบบของ High intensity Interval Trainingโดยใช้เพียงน้ำหนักตัวของผู้ฝึกในระยะเวลาเพียง 30 นาที เพื่อช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญของร่างกายพัฒนาศักยภาพ ความแข็งแรง ความเร็ว ความคล่องแคล่วว่องไว และ ช่วยเรื่องระบบการไหลเวียนเลือด

ข้อมูลคลาส

  • 30% หัวใจและหลอดเลือด

  • 20% ความทนทานของกล้ามเนื้อ

  • 20% ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

  • 10% ความคล่องแคล่วว่องไว

การประเมินระดับการรับรู้ออกแรงของร่างกาย / วัดระดับความเข้มข้นในการออกกำลังกาย Rating of Perceived Exertion : 7-8

Jack ENDURANCE COACH

Moo

ENDURANCE COACH

Muscle Tone
Body Pump
Read More
View Less

ค้นพบศักยภาพทางความแข็งแรง เป็นคลาสการออกกำลังกายในรูปแบบของ Weight Training ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อด้วยอุปกรณ์ Barbell และแผ่นน้ำหนัก โดยใช้เทคนิค Super Set และ Giant Set มาผสมผสานกันโดยจะฝึก 2-4ท่า ในกล้ามเนื้อกลุ่มเดียวกัน หรือ กล้ามเนื้อมัดตรงข้ามกันจะทำการฝึกติดต่อกัน โดยไม่พักระหว่างท่า หลังจากทำครบจะมีการพัก แล้วฝึกซ้ำแบบที่กล่าวข้างต้นจนครบจำนวนรอบตามเป้าหมาย

ข้อมูลคลาส

  • 30% ความทนทานของหัวใจและหลอดเลือด

  • 40% ความทนทานของกล้ามเนื้อ

  • 10% ฝึกให้กล้ามเนื้อและระบบประสาททำงานสัมพันธ์กัน

การประเมินระดับการรับรู้ออกแรงของร่างกาย / วัดระดับความเข้มข้นในการออกกำลังกาย Rating of Perceived Exertion : 6-7

Tong FITNESS INSTRUCTOR

Ninew

FITNESS INSTRUCTOR

Core Strength
Core Strength
Read More
View Less

ค้นพบศักยภาพทางพลังกาย เป็นคลาสที่เสริมสร้างความแข็งแรงแกนกลางลำตัวและเน้นในส่วนกล้ามเนื้อหน้าท้อง

ข้อมูลคลาส

  • 40% ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

  • 40% ความทนทานของกล้ามเนื้อ

  • 10% ฝึกให้กล้ามเนื้อและระบบประสาททำงานสัมพันธ์กัน

  • 10% สร้างความสมดุล

การประเมินระดับการรับรู้ออกแรงของร่างกาย / วัดระดับความเข้มข้นในการออกกำลังกาย Rating of Perceived Exertion : 6-7

Jack FUNCTIONAL COACH

Jack

FUNCTIONAL COACH

Josho POWER COACH

Josho

POWER COACH

Jack FUNCTIONAL COACH

Mai

ZUMBA INSTRUCTOR

Jack FUNCTIONAL COACH

Kungking

ZUMBA INSTRUCTOR

Circuits Trainig -Strength Trainig + Aerobic Exercise
Circuits Trainig -Strength Trainig + Aerobic Exercise
Read More
View Less

ค้นพบศักยภาพทางความแข็งแรง การออกกำลังกายเน้นไปที่การกระโดดและเคลื่อนในทิศทางต่างๆในคลาสจะเน้นไปที่การต่อเนื่องของท่านั้นๆ 2-3 รอบต่อท่า ประกอบด้วยท่าออกกำลังกาย 5-8 ท่ายังเคลื่อนไหวได้เยอะ ยิ่ง Burn Calories ได้เยอะและทำให้คุณได้ใช้สัดส่วนของร่างกาย

ข้อมูลคลาส

  • 40% เพิ่มพลังกาย

  • 10% เสริมสร้างความคล่องแคล่วรวดเร็ว

  • 40% ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

  • 10% เสริมองค์ประกอบของร่างกายให้อยู่ในเกณฑ์เหมาะสม

การประเมินระดับการรับรู้ออกแรงของร่างกาย / วัดระดับความเข้มข้นในการออกกำลังกาย Rating of Perceived Exertion : 5-7

Nonn STRENGTH COACH

Nonn

STRENGTH COACH

Trampo Dance
Trampo Dance
Read More
View Less

FIND THE REAL YOU " STORNG  AND  BURN " เป็นการออกกำลังกายด้วยการกระโดดกับ Trampolineประกอบกับจังหวะดนตรี เพื่อเสริมสร้างมวลกระดูก เผาผลาญแคลอรี่ กล้ามเนื้อกระชับเพิ่มความแข็งแรงให้กับแกนกลางลำตัว โดยไม่ทำให้ข้อต่อได้รับแรงกระแทก

ข้อมูลคลาส

  • 50% ความทนทานของหัวใจและหลอดเลือด

  • 20% ความแข็งแรง

  • 20% สร้างความสมดุล

  • 10% ฝึกให้กล้ามเนื้อและระบบประสาททำงานสัมพันธ์กัน

การประเมินระดับการรับรู้ออกแรงของร่างกาย / วัดระดับความเข้มข้นในการออกกำลังกาย Rating of Perceived Exertion : 5-6

Kungking  ZUMBA INSTRUCTOR

Kungking

ZUMBA INSTRUCTOR

ฟิตเนส เลียบทางด่วน รามอินทรา Zumba
Zumba
Read More
View Less

ค้นพบศักยภาพทางจิตใจและร่างกาย ซุมบ้า คือ การเต้นที่สนุกสนานโดยไม่จำเป็นต้องมีคู่เต้น ไม่จำเป็นต้องมีพื้นฐานการเต้นมาก่อน ช่วยให้ระบบการทำงานของหัวใจดีขึ้น ทำให้ร่างกายมีความยืดหยุ่น มีความสมส่วน และยังฝึกการใช้ความสัมพันธ์ของร่างกายให้ดีขึ้น ทั้งยังช่วยเผาผลาญไขมันได้มากถึง 500 – 1000 กิโลแคลอรี่

ข้อมูลคลาส

  • 40% ความยืดหยุ่น

  • 40% กล้ามเนื้อแข็งแรง

  • 20% ฝึกให้กล้ามเนื้อและระบบประสาททำงานสัมพันธ์กัน

  • 20% สร้างความสมดุล

การประเมินระดับการรับรู้ออกแรงของร่างกาย / วัดระดับความเข้มข้นในการออกกำลังกาย Rating of Perceived Exertion : 5-7

Kungking  ZUMBA INSTRUCTOR

Kungking

ZUMBA INSTRUCTOR

Jack FUNCTIONAL COACH

Mai

ZUMBA INSTRUCTOR

Fitball  ฟิตเนส เกษตรนวมินทร์
Fitball
Read More
View Less

ค้นพบศักยภาพทางีรูปร่างและความสมดุล เป็นคลาสที่ฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเฉพาะส่วนสำหรับผู้หญิงประกอบกับจังหวะเสียงเพลงเพื่อเพิ่มการเผาผลาญ ไปจนถึงการฝึกโยคะง่ายๆด้วยบอลเหมาะกับผู้ฝึกที่ต้องการกระชับสัดส่วนและความสนุกสนาน

ข้อมูลคลาส

  • 30% ความทนทานของหัวใจและหลอดเลือด

  • 40% ความทนทานของกล้ามเนื้อ

  • 10% ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

  • 20% ฝึกให้กล้ามเนื้อและระบบประสาททำงานสัมพันธ์กัน

การประเมินระดับการรับรู้ออกแรงของร่างกาย / วัดระดับความเข้มข้นในการออกกำลังกาย Rating of Perceived Exertion : 6-7

Kungking DANCE INSTRUCTOR

Kungking

ZUMBA INSTRUCTOR

ฟิตเนส เลียบทางด่วน รามอินทรา มวย
มวย
Read More
View Less

ค้นพบศักยภาพทางพลังกาย คลาสที่จะพาทุกท่าน ได้เรียนรู้และฝึกฝน ทักษะพื้นฐานต่าง ๆ ของมวยโดยจะเป็นการผสมผสานการชกมวยสากล กับ มวยไทยเข้าด้วยกันไทย ทั้ง หมัด เท้า เข่า ศอกอีกทั้ง ยังมีการเพิ่มความสนุกสนานในการฝึกกับ Personal Trainer (ครูฝึก) โดยการล่อเป้ากับครูฝึกจะทำให้คุณได้ฝึกสมาธิ ประสาทสัมผัส ที่สนุก ตื่นเต้น และใคร ๆก็ฝึกได้ซึ่งจะเน้นไปที่การทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด และเป็นการเพิ่มความแข็งแรงของระบบกล้ามเนื้อเป็นหลักการออกกำลังกายแบบนี้จะช่วยให้คุณเห็นผลในระยะเวลาอันสั้น

ข้อมูลคลาส

  • 30% ความทนทานของหัวใจและหลอดเลือด

  • 30% ความทนทานของกล้ามเนื้อ

  • 30% ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

  • 10% ฝึกให้กล้ามเนื้อและระบบประสาททำงานสัมพันธ์กัน

การประเมินระดับการรับรู้ออกแรงของร่างกาย / วัดระดับความเข้มข้นในการออกกำลังกาย Rating of Perceived Exertion : 7-8

Jack FUNCTIONAL COACH

Jack

FUNCTIONAL COACH

Tong FITNESS INSTRUCTOR

Ninew

FITNESS INSTRUCTOR

Synergy ฟิตเนส เกษตรนวมินทร์
Synergy
Read More
View Less

FIND THE REAL YOU “STRONG AND BURN” 8 Stations Circuit Training เหนื่อย สนุก ครบทุกมัดกล้ามเนื้อตอบโจทย์สำหรับคนที่มีเวลาน้อย และได้ผลลัพธ์สูงสุด

ข้อมูลคลาส

  • 30% ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

  • 30% ความทนทานของกล้ามเนื้อ

  • 10% ความว่องไว

  • 10% ความคล่องตัว

  • 10% เพิ่มพลังกาย

  • 10% เสริมองค์ประกอบของร่างกายให้อยู่ในเกณฑ์เหมาะสม

การประเมินระดับการรับรู้ออกแรงของร่างกาย / วัดระดับความเข้มข้นในการออกกำลังกาย Rating of Perceived Exertion : 5-7

Moo ENDURANCE COACH

Moo

ENDURANCE COACH

Aerobic Dance  ฟิตเนส รามอินทรา
Aerobic Dance
Read More
View Less

FIND THE REAL YOU “HEALTH ” เป็นอีกรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกายยืดเหยียดประกอบจังหวะเพลง โดยมีจุดประสงค์เพื่อให้เกิดความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ทำให้เกิดความสนุกสนานและเป็นการได้เหงื่อไปในตัว จัดว่าเป็นอีกรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังการเพื่อการลดน้ำหนักก็เป็นได้

ข้อมูลคลาส

  • 60% ความทนทานของหัวใจและหลอดเลือด

  • 20% ความทนทานของกล้ามเนื้อ

  • 20% ฝึกให้กล้ามเนื้อและระบบประสาททำงานสัมพันธ์กัน

การประเมินระดับการรับรู้ออกแรงของร่างกาย / วัดระดับความเข้มข้นในการออกกำลังกาย Rating of Perceived Exertion : 5-6

Kungking  DANCE INSTRUCTOR

Kungking

ZUMBA INSTRUCTOR

Aero Boxing  ฟิตเนส เกษตรนวมินทร์
Body Combat
Read More
View Less

FIND THE REAL YOU " STRENGTH AND CARDIO" การออกกำลังกายแบบหนักสลับเบา ที่นำท่าพื้นฐานของการต่อสู้แต่ละประเภทได้แก่ มวยไทย คาราเต้ เทควันโด มาปรับให้กลายเป็นท่าเต้นประกอบจังหวะเสียงเพลง การเข้าคลาส Aeroboxing บ่อยๆ จะส่งผลให้อวัยวะทุกๆ ส่วนในร่างกายได้เคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องฝึกให้กล้ามเนื้อแข็งแรง บริหารข้อต่อตามอวัยวะต่างๆ ให้คล่องตัว และเผาผลาญพลังงานหรือไขมันได้อย่างต่อเนื่องอีกทั้งยังช่วยเรื่องการทำงานของปอดและกล้ามเนื้อหัวใจได้เป็นอย่างดี สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ 400-800 แคลอรี่/ชั่วโมง

ข้อมูลคลาส

  • 50% ความทนทานของหัวใจและหลอดเลือด

  • 30% ความทนทานของกล้ามเนื้อ

  • 20% ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

การประเมินระดับการรับรู้ออกแรงของร่างกาย / วัดระดับความเข้มข้นในการออกกำลังกาย Rating of Perceived Exertion : 6-7

Pilates Reformer ฟิตเนส รามอินทรา
Pilates Reformer
Read More
View Less

ค้นพบศักยภาพทางจิตใจและร่างกาย Reformer คือการเล่น Pilates ที่มีการใช้อุปกรณ์เป็นเครื่อง ซึ่งจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อช่วยจัดท่าทางการเคลื่อนไหวผู้ใช้งานอย่างช้าๆ บนเตียงสไลด์ที่มีแรงต้านจากสปริง เน้นให้ทุกท่วงท่าและการทำงานของร่างกายสอดประสานกันได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพราะแรงต้านจากระบบลูกรอกและสปริงทำให้ร่างกายได้ฝึกฝนกับแรงต้านที่มากกว่าการฝึกโดยใช้นำหนักร่างกายเราเพียงอย่างเดียว

ข้อมูลคลาส

  • 50% ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

  • 20% สร้างความสมดุล

  • 20% ฝึกให้กล้ามเนื้อและระบบประสาททำงานสัมพันธ์กัน

  • 10% ความยืดหยุ่น

การประเมินระดับการรับรู้ออกแรงของร่างกาย / วัดระดับความเข้มข้นในการออกกำลังกาย Rating of Perceived Exertion : 4-6

Maprang PILATES INSTRUCTOR

Maprang

PILATES INSTRUCTOR

Pin PILATES INSTRUCTOR

Pin

PILATES INSTRUCTOR

Tong FITNESS INSTRUCTOR

Ninew

FITNESS INSTRUCTOR

Suyu PILATES INSTRUCTOR

Mai

ZUMBA INSTRUCTOR

Pilates Mat ฟิตเนส เลียบทางด่วน รามอินทรา
Pilates Mat
Read More
View Less

ค้นพบศักยภาพทางจิตใจและร่างกาย เป็นการฝึกพิลาทิสอีกรูปแบบนึงโดยผู้ฝึกจะได้ใช้กล้ามเนื้อ และแกนกลางลำตัวมากเป็นพิเศษ

เน้นการใช้ร่างกายตัวเองเป็นหลัก อีกทั้งยังมีประโยชน์กับร่างกายหลายด้าน เช่น เสริมสร้างความแข็งแรงและความสมดุลให้กับกล้ามเนื้อ

ช่วยในการทรงตัว ผ่อนคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ และเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย

ข้อมูลคลาส

  • 30% ความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว

  • 30% ความทนทานของกล้ามเนื้อ

  • 10% ฝึกให้กล้ามเนื้อและระบบประสาททำงานสัมพันธ์กัน

  • 30% ความยืดหยุ่น

การประเมินระดับการรับรู้ออกแรงของร่างกาย / วัดระดับความเข้มข้นในการออกกำลังกาย Rating of Perceived Exertion : 5-6

Tong FITNESS INSTRUCTOR

Ninew

FITNESS INSTRUCTOR

Jib YOGA INSTRUCTOR

Pin

PILATES INSTRUCTOR

STAGE Find The Real U - Fitness
95 Yothinpattana 11 Yaak 7 Khlong Chan, Bang Kapi District, Bangkok, 10240

Tel : 02-003-5445

Copyright © 2022 All Rights Reserved​ stage find the real u