Regular Class
โยคะ
ค้นพบศักยภาพทางจิตใจและร่างกาย เป็นคลาสที่ฝึกทั้งความแข็งแรงและความยืดหยุ่นคลายความปวดเมื่อย การมีสมาธิจดจ่ออยู่กับลมหายใจเข้าออกที่สมดุล จะก่อให้เกิดสมาธิ ผ่อนคลายทั้งกายและใจ
ข้อมูลคลาส
40% ความยืดหยุ่น
40% กล้ามเนื้อแข็งแรง
20% สร้างความสมดุล
การประเมินระดับการรับรู้ออกแรงของร่างกาย / วัดระดับความเข้มข้นในการออกกำลังกาย Rating of Perceived Exertion : 3-5
Jib
YOGA INSTRUCTOR
Mai
ZUMBA INSTRUCTOR
Total body Resistance exercise
ค้นพบศักยภาพกล้ามเนื้อและความแข็งแรง การฝึกด้วยแรงต้านทุกส่วนของร่างกาย เป็นการฝึกกล้ามเนื้อ Core Muscle (แกนกลางลำตัว) และในทุก ๆท่าการเคลื่อนไหวสามารถประยุกต์การฝึกได้หลากหลารูปแบบ เช่น Strength, Endurance, Balance, Stretchingหรือประยุกต์ใช้ในการฝึกกีฬาได้หลากหลายประเภท เช่น กอล์ฟ เทนนิส บาสเกตบอล ฟุตบอล เป็นต้นโดยสามารถออกแบบโปรแกรมฝึกและจำลองการเคลื่อนไหว หรือใช้กล้ามเนื้อและมีการใช้อุปกรณ์เพียงอย่างเดียวก็คือ TRX
ข้อมูลคลาส
30% ความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว
20% กระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและกล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรง
50% กล้ามเนื้อแข็งแรง
การประเมินระดับการรับรู้ออกแรงของร่างกาย / วัดระดับความเข้มข้นในการออกกำลังกาย Rating of Perceived Exertion : 6-8
Jack
FUNCTIONAL INSTRUCTOR
Ninew
FITNESS INSTRUCTOR
High-Intensity Interval Training
ค้นพบศักยภาพทางการกระตุ้นการไหลเวียนของเลืิด และกล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรง การเคลื่อนไหว เป็นการออกกำลังกายในรูปแบบของ High intensity Interval Trainingโดยใช้เพียงน้ำหนักตัวของผู้ฝึกในระยะเวลาเพียง 30 นาที เพื่อช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญของร่างกายพัฒนาศักยภาพ ความแข็งแรง ความเร็ว ความคล่องแคล่วว่องไว และ ช่วยเรื่องระบบการไหลเวียนเลือด
ข้อมูลคลาส
30% หัวใจและหลอดเลือด
20% ความทนทานของกล้ามเนื้อ
20% ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
10% ความคล่องแคล่วว่องไว
การประเมินระดับการรับรู้ออกแรงของร่างกาย / วัดระดับความเข้มข้นในการออกกำลังกาย Rating of Perceived Exertion : 7-8
Moo
ENDURANCE COACH
Body Pump
ค้นพบศักยภาพทางความแข็งแรง เป็นคลาสการออกกำลังกายในรูปแบบของ Weight Training ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อด้วยอุปกรณ์ Barbell และแผ่นน้ำหนัก โดยใช้เทคนิค Super Set และ Giant Set มาผสมผสานกันโดยจะฝึก 2-4ท่า ในกล้ามเนื้อกลุ่มเดียวกัน หรือ กล้ามเนื้อมัดตรงข้ามกันจะทำการฝึกติดต่อกัน โดยไม่พักระหว่างท่า หลังจากทำครบจะมีการพัก แล้วฝึกซ้ำแบบที่กล่าวข้างต้นจนครบจำนวนรอบตามเป้าหมาย
ข้อมูลคลาส
30% ความทนทานของหัวใจและหลอดเลือด
40% ความทนทานของกล้ามเนื้อ
10% ฝึกให้กล้ามเนื้อและระบบประสาททำงานสัมพันธ์กัน
การประเมินระดับการรับรู้ออกแรงของร่างกาย / วัดระดับความเข้มข้นในการออกกำลังกาย Rating of Perceived Exertion : 6-7
Ninew
FITNESS INSTRUCTOR
Core Strength
ค้นพบศักยภาพทางพลังกาย เป็นคลาสที่เสริมสร้างความแข็งแรงแกนกลางลำตัวและเน้นในส่วนกล้ามเนื้อหน้าท้อง
ข้อมูลคลาส
40% ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
40% ความทนทานของกล้ามเนื้อ
10% ฝึกให้กล้ามเนื้อและระบบประสาททำงานสัมพันธ์กัน
10% สร้างความสมดุล
การประเมินระดับการรับรู้ออกแรงของร่างกาย / วัดระดับความเข้มข้นในการออกกำลังกาย Rating of Perceived Exertion : 6-7
Jack
FUNCTIONAL COACH
Josho
POWER COACH
Mai
ZUMBA INSTRUCTOR
Kungking
ZUMBA INSTRUCTOR
Circuits Trainig -Strength Trainig + Aerobic Exercise
ค้นพบศักยภาพทางความแข็งแรง การออกกำลังกายเน้นไปที่การกระโดดและเคลื่อนในทิศทางต่างๆในคลาสจะเน้นไปที่การต่อเนื่องของท่านั้นๆ 2-3 รอบต่อท่า ประกอบด้วยท่าออกกำลังกาย 5-8 ท่ายังเคลื่อนไหวได้เยอะ ยิ่ง Burn Calories ได้เยอะและทำให้คุณได้ใช้สัดส่วนของร่างกาย
ข้อมูลคลาส
40% เพิ่มพลังกาย
10% เสริมสร้างความคล่องแคล่วรวดเร็ว
40% ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
10% เสริมองค์ประกอบของร่างกายให้อยู่ในเกณฑ์เหมาะสม
การประเมินระดับการรับรู้ออกแรงของร่างกาย / วัดระดับความเข้มข้นในการออกกำลังกาย Rating of Perceived Exertion : 5-7
Nonn
STRENGTH COACH
Trampo Dance
FIND THE REAL YOU " STORNG AND BURN " เป็นการออกกำลังกายด้วยการกระโดดกับ Trampolineประกอบกับจังหวะดนตรี เพื่อเสริมสร้างมวลกระดูก เผาผลาญแคลอรี่ กล้ามเนื้อกระชับเพิ่มความแข็งแรงให้กับแกนกลางลำตัว โดยไม่ทำให้ข้อต่อได้รับแรงกระแทก
ข้อมูลคลาส
50% ความทนทานของหัวใจและหลอดเลือด
20% ความแข็งแรง
20% สร้างความสมดุล
10% ฝึกให้กล้ามเนื้อและระบบประสาททำงานสัมพันธ์กัน
การประเมินระดับการรับรู้ออกแรงของร่างกาย / วัดระดับความเข้มข้นในการออกกำลังกาย Rating of Perceived Exertion : 5-6
Kungking
ZUMBA INSTRUCTOR
Zumba
ค้นพบศักยภาพทางจิตใจและร่างกาย ซุมบ้า คือ การเต้นที่สนุกสนานโดยไม่จำเป็นต้องมีคู่เต้น ไม่จำเป็นต้องมีพื้นฐานการเต้นมาก่อน ช่วยให้ระบบการทำงานของหัวใจดีขึ้น ทำให้ร่างกายมีความยืดหยุ่น มีความสมส่วน และยังฝึกการใช้ความสัมพันธ์ของร่างกายให้ดีขึ้น ทั้งยังช่วยเผาผลาญไขมันได้มากถึง 500 – 1000 กิโลแคลอรี่
ข้อมูลคลาส
40% ความยืดหยุ่น
40% กล้ามเนื้อแข็งแรง
20% ฝึกให้กล้ามเนื้อและระบบประสาททำงานสัมพันธ์กัน
20% สร้างความสมดุล
การประเมินระดับการรับรู้ออกแรงของร่างกาย / วัดระดับความเข้มข้นในการออกกำลังกาย Rating of Perceived Exertion : 5-7
Kungking
ZUMBA INSTRUCTOR
Mai
ZUMBA INSTRUCTOR
Fitball
ค้นพบศักยภาพทางีรูปร่างและความสมดุล เป็นคลาสที่ฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเฉพาะส่วนสำหรับผู้หญิงประกอบกับจังหวะเสียงเพลงเพื่อเพิ่มการเผาผลาญ ไปจนถึงการฝึกโยคะง่ายๆด้วยบอลเหมาะกับผู้ฝึกที่ต้องการกระชับสัดส่วนและความสนุกสนาน
ข้อมูลคลาส
30% ความทนทานของหัวใจและหลอดเลือด
40% ความทนทานของกล้ามเนื้อ
10% ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
20% ฝึกให้กล้ามเนื้อและระบบประสาททำงานสัมพันธ์กัน
การประเมินระดับการรับรู้ออกแรงของร่างกาย / วัดระดับความเข้มข้นในการออกกำลังกาย Rating of Perceived Exertion : 6-7
Kungking
ZUMBA INSTRUCTOR
มวย
ค้นพบศักยภาพทางพลังกาย คลาสที่จะพาทุกท่าน ได้เรียนรู้และฝึกฝน ทักษะพื้นฐานต่าง ๆ ของมวยโดยจะเป็นการผสมผสานการชกมวยสากล กับ มวยไทยเข้าด้วยกันไทย ทั้ง หมัด เท้า เข่า ศอกอีกทั้ง ยังมีการเพิ่มความสนุกสนานในการฝึกกับ Personal Trainer (ครูฝึก) โดยการล่อเป้ากับครูฝึกจะทำให้คุณได้ฝึกสมาธิ ประสาทสัมผัส ที่สนุก ตื่นเต้น และใคร ๆก็ฝึกได้ซึ่งจะเน้นไปที่การทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด และเป็นการเพิ่มความแข็งแรงของระบบกล้ามเนื้อเป็นหลักการออกกำลังกายแบบนี้จะช่วยให้คุณเห็นผลในระยะเวลาอันสั้น
ข้อมูลคลาส
30% ความทนทานของหัวใจและหลอดเลือด
30% ความทนทานของกล้ามเนื้อ
30% ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
10% ฝึกให้กล้ามเนื้อและระบบประสาททำงานสัมพันธ์กัน
การประเมินระดับการรับรู้ออกแรงของร่างกาย / วัดระดับความเข้มข้นในการออกกำลังกาย Rating of Perceived Exertion : 7-8
Jack
FUNCTIONAL COACH
Ninew
FITNESS INSTRUCTOR
Synergy
FIND THE REAL YOU “STRONG AND BURN” 8 Stations Circuit Training เหนื่อย สนุก ครบทุกมัดกล้ามเนื้อตอบโจทย์สำหรับคนที่มีเวลาน้อย และได้ผลลัพธ์สูงสุด
ข้อมูลคลาส
30% ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
30% ความทนทานของกล้ามเนื้อ
10% ความว่องไว
10% ความคล่องตัว
10% เพิ่มพลังกาย
10% เสริมองค์ประกอบของร่างกายให้อยู่ในเกณฑ์เหมาะสม
การประเมินระดับการรับรู้ออกแรงของร่างกาย / วัดระดับความเข้มข้นในการออกกำลังกาย Rating of Perceived Exertion : 5-7
Moo
ENDURANCE COACH
Aerobic Dance
FIND THE REAL YOU “HEALTH ” เป็นอีกรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกายยืดเหยียดประกอบจังหวะเพลง โดยมีจุดประสงค์เพื่อให้เกิดความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ทำให้เกิดความสนุกสนานและเป็นการได้เหงื่อไปในตัว จัดว่าเป็นอีกรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังการเพื่อการลดน้ำหนักก็เป็นได้
ข้อมูลคลาส
60% ความทนทานของหัวใจและหลอดเลือด
20% ความทนทานของกล้ามเนื้อ
20% ฝึกให้กล้ามเนื้อและระบบประสาททำงานสัมพันธ์กัน
การประเมินระดับการรับรู้ออกแรงของร่างกาย / วัดระดับความเข้มข้นในการออกกำลังกาย Rating of Perceived Exertion : 5-6
Kungking
ZUMBA INSTRUCTOR
Body Combat
FIND THE REAL YOU " STRENGTH AND CARDIO" การออกกำลังกายแบบหนักสลับเบา ที่นำท่าพื้นฐานของการต่อสู้แต่ละประเภทได้แก่ มวยไทย คาราเต้ เทควันโด มาปรับให้กลายเป็นท่าเต้นประกอบจังหวะเสียงเพลง การเข้าคลาส Aeroboxing บ่อยๆ จะส่งผลให้อวัยวะทุกๆ ส่วนในร่างกายได้เคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องฝึกให้กล้ามเนื้อแข็งแรง บริหารข้อต่อตามอวัยวะต่างๆ ให้คล่องตัว และเผาผลาญพลังงานหรือไขมันได้อย่างต่อเนื่องอีกทั้งยังช่วยเรื่องการทำงานของปอดและกล้ามเนื้อหัวใจได้เป็นอย่างดี สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ 400-800 แคลอรี่/ชั่วโมง
ข้อมูลคลาส
50% ความทนทานของหัวใจและหลอดเลือด
30% ความทนทานของกล้ามเนื้อ
20% ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
การประเมินระดับการรับรู้ออกแรงของร่างกาย / วัดระดับความเข้มข้นในการออกกำลังกาย Rating of Perceived Exertion : 6-7
Pilates Reformer
ค้นพบศักยภาพทางจิตใจและร่างกาย Reformer คือการเล่น Pilates ที่มีการใช้อุปกรณ์เป็นเครื่อง ซึ่งจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อช่วยจัดท่าทางการเคลื่อนไหวผู้ใช้งานอย่างช้าๆ บนเตียงสไลด์ที่มีแรงต้านจากสปริง เน้นให้ทุกท่วงท่าและการทำงานของร่างกายสอดประสานกันได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพราะแรงต้านจากระบบลูกรอกและสปริงทำให้ร่างกายได้ฝึกฝนกับแรงต้านที่มากกว่าการฝึกโดยใช้นำหนักร่างกายเราเพียงอย่างเดียว
ข้อมูลคลาส
50% ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
20% สร้างความสมดุล
20% ฝึกให้กล้ามเนื้อและระบบประสาททำงานสัมพันธ์กัน
10% ความยืดหยุ่น
การประเมินระดับการรับรู้ออกแรงของร่างกาย / วัดระดับความเข้มข้นในการออกกำลังกาย Rating of Perceived Exertion : 4-6
Maprang
PILATES INSTRUCTOR
Pin
PILATES INSTRUCTOR
Ninew
FITNESS INSTRUCTOR
Mai
ZUMBA INSTRUCTOR
Pilates Mat
ค้นพบศักยภาพทางจิตใจและร่างกาย เป็นการฝึกพิลาทิสอีกรูปแบบนึงโดยผู้ฝึกจะได้ใช้กล้ามเนื้อ และแกนกลางลำตัวมากเป็นพิเศษ
เน้นการใช้ร่างกายตัวเองเป็นหลัก อีกทั้งยังมีประโยชน์กับร่างกายหลายด้าน เช่น เสริมสร้างความแข็งแรงและความสมดุลให้กับกล้ามเนื้อ
ช่วยในการทรงตัว ผ่อนคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ และเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย
ข้อมูลคลาส
30% ความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว
30% ความทนทานของกล้ามเนื้อ
10% ฝึกให้กล้ามเนื้อและระบบประสาททำงานสัมพันธ์กัน
30% ความยืดหยุ่น
การประเมินระดับการรับรู้ออกแรงของร่างกาย / วัดระดับความเข้มข้นในการออกกำลังกาย Rating of Perceived Exertion : 5-6
Ninew
FITNESS INSTRUCTOR
Pin
PILATES INSTRUCTOR
