Functional Movement Screen

คือการวิเคราะห์ท่วงท่าการเคลื่อนไหว เพื่อหาจุดอ่อน และข้อจำกัดในการฝึกซ้อมฟิตเนสหรือกีฬา เหมาะสำหรับทุกคนที่ต้องการพัฒนา ท่วงท่าการเคลื่อนไหว ให้ถูกต้องอย่างมีประสิทธิภาพตามหลักชีวะกลศาสตร์ รวมถึงการแยกแยะ การเคลื่อนไหวที่ไม่เหมาะสมซึ่งผู้เชียวชาญ สามารถตรวจ แนะนำและแก้ไข ท่าออกกำลังกายที่ถูกต้อง เพื่อให้แน่ใจว่าคุณสามารถออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ และไม่มีอาการบาดเจ็บ

FMS จะประกอบไปด้วย7การทดสอบ

  • Squat
  • Hurdle Step
  • Lunge
  • Shoulder Mobility
  • Active Leg Raise
  • Pushup
  • Rotary Stability

ท่าการทดสอบ 3 ท่าแรก จะสัมพันธ์กับการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน (Functional Movement) เช่น การเดิน , การวิ่ง , การย่อตัวลงเก็บของที่พื้น ท่าทดสอบลำดับที่ 4 และ 5 จะเป็น การทดสอบเพื่อทราบความสามารถในการเคลื่อนไหว (Mobility) ของข้อต่อ หัวไหล่ และ สะโพก ท่าทดสอบที่ 6 และ 7 จะทำเพื่อความความสามารถในการควบคุมร่างกาย  (Motor Control & Stability) ซีก ซ้าย/ขวา และ บน/ล่าง

ข้อดีของการทดสอบด้วย FMS

1  Communication หรือการสื่อสาร โดยที่การทดสอบนี้ จะใช้ภาษาที่เข้าใจง่ายเพื่อให้ผู้ทดสอบ เทรนเนอร์ และผู้รักษาสามารถเข้าใจได้ชัดเจนในการรักษาและวัดพัฒนาการ การออกกลังกายในแต่ละบุคคลได้ 2. Evaluation การทดสอบนี้เป็นการทดสอบที่ง่ายในการแยกแยะความไม่สมมาตรและการจำกัดการเคลื่อนไหวของร่างกาย 3. Standardization การทดสอบนี้สร้างขึ้นเพื่อ หาฐานในการวัดพัฒนาการและหาค่ากลางในการวัดประสิทธิภาพของการเคลื่อนไหวของร่างกาย 4. Safety เป็นการทดสอบ ที่ง่ายในการแยกแยะ การเคลื่อนไหว ที่เป็นอันตรายเพื่อให้ผู้ทดสอบรู้และสามารถนำไปแก้ไขการออกกำลังกายได้ นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นความสามารถหรือระดับในการออกกำลังกายเพื่อนำไปตั้งเป้าหมายในการออกกำลังกายได้อีกด้วย 5. Corrective Strategies เป็นการทดสอบ ที่สามารถนำไปประยุกต์ใช้กับการออกกำลังกาย ในทุกระดับ และสามารถ นำมาแยกแยะการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจง โดยวัดคะแนนที่ได้จากการทดสอบ FMSเพื่อใช้ในการวางแผนการรักษา . ที่มา : FixME, FitDemy, TCTriathlon

Specialist Partners

M.D. Akanis S. (Air)

Ph.D. Peeraphat S. (Hot)

Tanakorn C. (Keng)

Jaratporn C. (Nonn)

Kitthanes A. (Ake)

Thanapol W. (Tae)

You may also interest

Body Composition Analysis

3D Running Gait Analysis

Sweat Test

FTP Test

Lactate Test

Metabolic and Threshold Test

Download Application for Free

Document