เราทุกคนเริ่มปั่นจักรยานตั้งแต่ตอนเป็นเด็กแต่พอโตขึ้นการปั่นจักรยานที่เราสนุกและมีความสุขนั้นเริ่มที่จะเลือนหายไป

วันนี้ STAGE Find The Real U พร้อมแล้วที่จะนำความสนุกของการปั่นจักรยานกลับมาให้คุณกับ SPEED FIT Bike Class

‍

ปั่นจักรยานได้ประโยชน์อย่างไร

การปั่นจักรยาน เป็นการออกกำลังกายที่มีประโยชน์กับระบบหัวใจและระบบหายใจ รวมถึงยังเป็นวิธีการออกกำลังกายแบบไร้แรงกระแทก (Non Impact Sport) กับข้อต่อหรือส่วนต่างๆ ของร่างกาย

‍

ปรับจักรยานเพื่อให้เหมาะกับร่างกายตัวเอง

ถ้าคุณยังไม่มีจักรยานเป็นของตัวเอง ที่ STAGE เรามี จักรยาน Life Fitness IC 8 ให้บริการ ซึ่งทุกท่านสามารถเลื่อนและปรับความสั้นยาวและองศาของเบาะจักรยาน รวมถึงคอจักรยานง่ายๆ ดังนี้

• ปรับความยาวของเบาะจักรยานให้ปั่นในจังหวะที่ก้านบันไดตั้งฉากกับพื้นแล้วมุมของเข่าด้านนั้นๆ มีลักษณะงอเล็กน้อยและไม่ตึงจนเกินไป
• ปรับความสั้นยาวของคอจักรยานโดยให้นั่งปั่นแล้ว ศอกงอเล็กน้อยและแขนไม่เหยียดตึงจนเกินไป รวมถึงผู้ปั่นไม่ต้องแหงนคอมากจนเกินไป

‍

‍วิธีเริ่มต้นปั่นจักรยานแบบง่ายๆ

ก่อนที่จะเริ่มปั่นมีวิธีง่ายๆที่ทำให้คุณ พร้อมปั่นมากขึ้นคือ

• ปั่นในรอบขาที่สูง (90-100 รอบขา/นาที) และใช้เกียร์เบาประมาณ 10 นาที เพื่อให้ระบบกล้ามเนื้อ หัวใจและการหายใจพร้อมเริ่มปั่น
• เหยียด ยืด กล้ามช่วงล่างของร่างกาย (สะโพก ต้นขา น่อง) และกล้ามเนื้อช่วงบนของร่างกาย (ไหล่ คอ กระบังลม)

เพียงคุณลองทำตามวิธีเหล่านี้ คุณก็จะปั่นจักรยานได้สนุกและมีความสุขมากขึ้น

พบกับ SPEED FIT Interactive Bike Class และโค้ชผู้เชี่ยวชาญจากเราที่จะคอยช่วยให้คุณสนุกและเข้าถึงศักยภาพสูงสุดของการปั่นจักรยานของตัวเองที่ STAGE Find The Real U วันนี้

ธนากร ชีพธำรง (เก่ง)

-Sport Lab Specialist & Fitness Counselor
-IRONMAN U Certified Coach
-TrainingPeaks Level 1 Accredited Coach
-TrainingPeaks Power Certified Coach

‍
STAGE Find The Real U