📍 ต้องเจอทั้งระยะทาง เวลา และปัญหาเฉพาะหน้า หากเกิดอาการ panic ขณะว่ายน้ำ Open Water ต้องทำยังไง!?

‍

🏊🏻‍♀️• การว่ายน้ำแบบ Open Water คืออะไร?เป็นการว่ายในพื้นที่เปิดโล่งอย่างทะเลหรือบึง ต้องเจอปัญหาทั้งคลื่นและลม ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการแข่งขันไตรกีฬา
‍

🏊🏻‍♀️• ทำไมว่ายน้ำแบบ Open Water จึงทำให้ Panic หรือตื่นกลัว?เพราะไม่สามารถควบคุมสิ่งแวดล้อมรอบตัวได้ เลยรู้สึกประหม่า ไม่มั่นใจ กังวล เกิดอาการเหนื่อย หายใจไม่ทัน บางครั้งก็ทำให้เป็นตะคริว บางทีถึงกับต้อง DNF หรือ Did Not Finish ถอนตัวออกจากสนามแข่งไปเลยก็มี
‍

🏊🏻‍♀️• ถ้า Panic แล้วต้องทำยังไง?ให้พลิกตัวนอนหงายแล้วหายใจเข้าออกช้าๆ ยาวๆ ถ้ารู้สึกดีขึ้นค่อยพลิกคว่ำกลับไปว่ายน้ำต่อ แต่ถ้ารู้สึกว่าไปต่อไม่ไหวหรือเกิดอาการบาดเจ็บอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น เป็นตะคริว ให้นอนหงายไว้แล้วรีบยกมือขอความช่วยเหลือทันที ถ้าไม่ไหวจริงๆ ก็เกาะทุ่น
‍

🏊🏻‍♀️• ป้องกัน อาการ Panic ได้อย่างไร?- “ต้องซ้อมเยอะๆ” ซ้อมว่ายน้ำในสระเยอะๆ ให้ได้ระยะที่จะลงแข่ง ก็จะช่วยเพิ่มความมั่นใจลดความกังวลไปได้

– ลองซ้อมกับสระแบบ Open Water บ้าง เช่น บึงหรือทะเลที่ปลอดภัย แต่ควรผูกทุ่นติดเอวไว้เสมอเพื่อความปลอดภัย

- เวลาแข่งจริงอย่าออกตัวพร้อมกับกลุ่มผู้นำ เพราะจะกดดันแล้วทำให้เกิดอาการ Panic ได้ง่าย ท่องไว้ว่า ..ช้าแต่ชัวร์ สนุกแบบปลอดภัยย่อมดีกว่า

– ก่อนลงแข่งต้องมีการวอร์มอัพเสมอทั้งบนบกและในน้ำ

- ว่ายตามที่ซ้อมมา อย่าเร่ง อย่าลนและอย่ารีบ
‍

🏊🏻‍♀️ว่ายน้ำแบบ Open Water ไม่ยากอย่างที่คิด ถ้าซ้อมเยอะๆ ซ้อมให้ได้ตามเป้าที่วางไว้ และว่ายอย่างมีสติไม่ประมาท

‍

พบ Sports Destination แห่งใหม่ ในกรุงเทพ เร็วๆ นี้
#FindTheRealU #STAGEFindTheRealU