เปิดตำรารวมเคล็ดลับออกกำลังกายฉบับวัยเก๋า

ผู้สูงอายุพลาดไม่ได้กับการรวมท่าออกกำลังกายที่เหมาะกับวัย 50+ อย่างการออกกำลังกายแบบLow Impact ที่ช่วยรองรับการเคลื่อนไหวของข้อต่อช่วยพัฒนาความแข็งแรง ความยืดหยุ่น การทรงตัว ทั้งยังทำให้จิตใจแจ่มใสอีกด้วยเพียงทำไปพร้อมกันกับเทรนเนอร์มด ตามคลิปนี้กับ 4ท่าทางไม่ยาก ดังนี้

– Squat 15 rep 3 sets

– Jack side to side 15 rep 3 sets

– Russian Twist 15 rep 3 sets

– Glute bridge 15 rep 3 sets

ข้อควรระวัง: ความเหมาะสมในการออกกำลังกายควรอยู่ภายใต้คำแนะนำของแพทย์

– It’s time for seniors to establish an exercise routine.

Follow these 4 easy low impact moves with trainer Mod toimprove your strength, flexibility, and balance. :

– Squat 15 rep 3 sets

– Jack side to side 15 rep 3 sets

– Russian Twist 15 rep 3 sets

– Glute bridge 15 rep 3 sets

Precaution: check with a physician to ensure you’re healthyenough for exercise.

STAGE Find The Real U

 โทร: 02.003.5445

Line id: https://lin.ee/2qB019G0h

#WorkoutforSeniors #STAGEfindtherealU #Findtherealu

‍