ออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ | STAGE Find The Real U

เปิดตำรารวมเคล็ดลับออกกำลังกายฉบับวัยเก๋า

ผู้สูงอายุพลาดไม่ได้ กับการรวมท่าออกกำลังกายที่เหมาะกับวัย 50+ อย่างการออกกำลังกายแบบ Low Impact ที่ช่วยรองรับการเคลื่อนไหวของข้อต่อ ช่วยพัฒนาความแข็งแรง ความยืดหยุ่น การทรงตัว ทั้งยังทำให้จิตใจแจ่มใสอีกด้วย เพียงทำไปพร้อมกันกับเทรนเนอร์มด ตามคลิปนี้กับ 4 ท่าทางไม่ยาก ดังนี้

– Squat 15 rep 3 sets

– Jack side to side 15 rep 3 sets

– Russian Twist 15 rep 3 sets

– Glute bridge 15 rep 3 sets

ข้อควรระวัง: ความเหมาะสมในการออกกำลังกายควรอยู่ภายใต้คำแนะนำของแพทย์

It’s time for seniors to establish an exercise routine.

Follow these 4 easy low impact moves with trainer Mod to improve your strength, flexibility, and balance. :

– Squat 15 rep 3 sets

– Jack side to side 15 rep 3 sets

– Russian Twist 15 rep 3 sets

– Glute bridge 15 rep 3 sets

Precaution: check with a physician to ensure you’re healthy enough for exercise.

STAGE Find The Real U

โทร: 02.003.5445

Home

Line id: https://lin.ee/2qB019G0h

#WorkoutforSeniors #STAGEfindtherealU #Findtherealu