วิ่งเช้า vs วิ่งเย็น ให้ประโยชน์ต่างกันมั๊ย

ปรับนาฬิกาชีวิต เปลี่ยนเวลาการวิ่งให้ผลต่างกันนะ

Highlight

– วิ่งตอนเช้า อากาศดีกว่าช่วงเย็น ช่วยให้สดชื่น เพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญได้ดีกว่า

– วิ่งตอนเย็น คลายเครียด ช่วยให้นอนหลับง่าย เหมาะกับไลฟ์สไตล์คนเมือง

วิ่งตอนเช้าจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญได้ดีกว่า
การวิ่งตอนเช้า จะสามารถกระตุ้นให้ระบบเผาผลาญทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น จึงสามารถเผาผลาญไขมันในระหว่างวันได้ดี ซึ่งแม้จะหยุดวิ่งไปแล้วแต่ร่างกายยังคงเผาผลาญไขมันอย่างต่อเนื่องตลอดทั้งวัน

ทำให้ร่างกายสดชื่น กระปรี้กระเปร่า
เพราะวิ่งตอนเช้าเป็นประจำ จะทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่า สดชื่น อะดีนารีนพรั่งพรู พร้อมที่จะทำงานหรือทำกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวันได้อย่างเต็มที่ เพราะฉะนั้นถ้าอยากเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความสดชื่น ก็ต้องออกมาวิ่งตอนเช้าเป็นดีที่สุด

ได้สูดอากาศบริสุทธิ์เต็มปอด
โดยปรกติตอนเช้าเป็นช่วงที่อากาศบริสุทธิ์ที่สุด (ยกเว้นช่วงฝุ่นหนักๆ) ดังนั้นการออกไปวิ่งตอนเช้าจึงทำให้ได้สูดอากาศบริสุทธิ์อย่างเต็มที่ ซึ่งส่งผลดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้ก็ได้รับวิตามินดีจากแสงแดดอย่างเพียงพอ โดยจะช่วยบำรุงผิวและป้องกันกระดูกพรุนได้ดีเช่นกัน…เย่🎉🎉🎉

วิ่งช่วงเย็น เน้นเย็นไม่ใช่ค่ำมืด!!! จะทำให้นอนหลับง่ายขึ้น
เพราะขณะวิ่งร่างกายจะผลิตฮอร์โมนแห่งความสุขออกมา ซึ่งจะทำให้รู้สึกผ่อนคลาย จึงนอนหลับได้ง่ายกว่าปกติและหลับลึกไม่สะดุ้งตื่นตอนดึกอีกด้วย ดังนั้น ใครที่มีปัญหานอนไม่หลับก็ต้องวิ่งตอนเย็นกันดู แล้วจะช่วยได้ดีอย่างแน่นอน(แต่ต้องไม่หักโหมนะ)

มีแรงวิ่งอย่างเต็มประสิทธิภาพ
การวิ่งออกกําลังกายตอนเย็นจะทำให้คุณวิ่งได้อย่างเต็มที่ มากกว่าการตื่นลุกออกมาวิ่งตอนเช้า โดยเฉพาะกับหลายๆ คนที่ทำงานนอนดึก ตื่นสาย ไม่สะดวกลุกออกมาวิ่งยามเช้า หากวิ่งในเวลาดังกล่าวอาจทำให้ร่างกายไม่สดชื่น งัวเงียและวิ่งแบบไม่มีเรี่ยวแรง และเนื่องจากตลอดเวลาทั้งวันร่างกายได้รับพลังงานจากอาหารและได้เคลื่อนไหวร่างกายไปเป็นเวลานานหลายชั่วโมงแล้ว จึงทำให้เกิดการตื่นตัว และสามารถวิ่งในตอนเย็นได้อย่างกระฉับกระเฉง อีกทั้งยังวิ่งได้เต็มประสิทธิภาพ

คลายเครียดได้ดี
ไม่เชื่อก็ลองดู การวิ่งในช่วงเย็นเป็นประจำ ความเครียดจะลดน้อยลงอย่างเห็นได้ชัด และยังช่วยคลายความเมื่อยล้าที่เกิดจากการทำงานมาตลอดทั้งวันได้เป็นอย่างดี(แต่อาจจะมาเมื่อยจากการวิ่งแทน555)

สรุป…วิ่งออกกำลังกายตอนเช้าหรือตอนเย็นดีกว่ากัน?
ไม่ว่าจะวิ่งตอนไหนก็ดีต่อสุขภาพทั้งสิ้น ดังนั้น ควรเลือกช่วงเวลาวิ่งออกกำลังกายตามความสะดวกของคุณ เพียงแค่ต้องวิ่งให้ถูกวิธี มีการวอร์มอัพและคูลดาวน์ทุกครั้งและเลือกรองเท้าวิ่งอย่างเหมาะสม ก็จะทำให้คุณวิ่งออกกำลังกายได้อย่างมีความสุขดีต่อใจดีต่อกายและไม่บาดเจ็บนะจ๊ะ

พบ Sports Destination แห่งใหม่ ในกรุงเทพ เร็วๆ นี้
#FindTheRealU #STAGEFindTheRealU